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医生教你如何缓解颈椎疼痛

来源：杭州骨科哪家好点击：52日期：2012-11-15

　　1、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9：15分钟样子，然后两臂向上抬，举到10：10分处，连续做100次。

　　2、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。

　　3、准备活动：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

　　4、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。

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